Durchschnittliche Bildschirmzeit in Deutschland: Die wichtigsten Fakten und Tipps zur Reduzierung

Seit der Pandemie hat die durchschnittliche Bildschirmzeit in der deutschen Bevölkerung ein kritisches Niveau erreicht. Neueste Daten zeigen, dass Jugendliche in Deutschland im Jahr 2023 etwa 3,5 Stunden pro Tag vor dem Bildschirm verbringen werden. Zu viel Bildschirmzeit kann zu körperlichen und psychischen Gesundheitsproblemen führen.

Bildschirme dominieren zunehmend unseren Alltag. Deshalb ist es wichtig, das Ausmaß der Bildschirmnutzung zu verstehen. Dieser Artikel soll das Bewusstsein schärfen und Wege aufzeigen, wie die digitalen Auswirkungen minimiert werden können. Tauchen wir ein!

Das Smartphone ist zentraler Bestandteil des Alltags vieler Nutzer. Die durchschnittliche Bildschirmzeit beträgt derzeit rund 150 Minuten pro Tag. Das ergab eine repräsentative Umfrage der Digital Association Bitkom unter 1.007 Personen ab 16 Jahren in Deutschland.

Die Umfrage zeigt, dass jüngere Menschen mehr Zeit mit ihren Geräten verbringen. Konkret verbringen die 16- bis 29-Jährigen durchschnittlich 182 Minuten pro Tag mit ihrem Smartphone. Bei den 18- bis 19-Jährigen sind es sogar fast 4,5 Stunden. Dieser Trend lässt sich zum Teil mit den Regeln für die Smartphone-Nutzung erklären: Die Jüngeren halten sich oft nicht daran.

Smartphones werden für verschiedene Aktivitäten genutzt. Nur ein kleiner Teil dieser Zeit wird für das Telefonieren verwendet. Im Durchschnitt telefonieren die Deutschen 29 Minuten pro Tag mit ihrem Handy. Jüngere Menschen im Alter von 16 bis 29 Jahren telefonieren etwa 36 Minuten. Ältere Erwachsene ab 65 Jahren telefonieren rund 17 Minuten.

Die Handysucht ist groß. Mehr als die Hälfte (55%) der Smartphone-Nutzer glauben, dass sie ohne ihr Gerät den Kontakt zu vielen Freunden verloren hätten. Zudem können sich 83% der Nutzer ein Leben ohne ihr Smartphone nicht vorstellen.

Kinder und Jugendliche sind besonders anfällig für die negativen Folgen exzessiver Bildschirmnutzung. Neben gesundheitlichen Problemen beeinträchtigt die digitale Mediennutzung auch schulische Leistungen und soziale Kompetenzen.

Die folgende Tabelle zeigt eine detaillierte Verteilung der täglichen Bildschirmzeit Statistik nach Altersgruppen:

Quelle: WDR

Diese Daten verdeutlichen die Zunahme der Handysucht in verschiedenen Altersgruppen in Deutschland. Ein solches Mediennutzungsverhalten führt zu den negativen Folgen exzessiver Bildschirmnutzung. Lesen Sie unseren Artikel und erfahren Sie mehr über Strategien zur Reduzierung von durchschnittlicher Bildschirmzeit.

Die Auswirkungen der COVID-19-Pandemie haben zu einem Anstieg der Bildschirmzeit auf allen Geräten geführt. Dies ist auf die Anforderungen von Telearbeit und E-Learning zurückzuführen. Laut Statista ist das Fernsehen nach wie vor das meistgenutzte Medium. Es folgen Radio mit 77 Minuten und Online-Aktivitäten mit 52 Minuten pro Tag.

Bildschirmzeit von Smartphones

Smartphones dominieren als meistgenutztes Gerät für den Medienkonsum in Deutschland. Laut BITKOM werden im Jahr 2023 bereits 19,5 Millionen Smartphones verkauft. Derzeit gibt es bundesweit rund 67,6 Millionen Smartphone-Nutzer.

Der durchschnittliche deutsche Erwachsene verbringt rund 3,5 Stunden pro Tag mit seinem Smartphone. Diese Nutzung umfasst ein breites Spektrum an Aktivitäten wie das Schreiben von SMS, die Nutzung von Apps und das Surfen im Internet. 94% der Befragten gaben an, im Jahr 2023 ein Smartphone für ihre Medienaktivitäten zu nutzen. Das ist ein deutlicher Anstieg im Vergleich zu nur 59% im Jahr 2014.

Quelle: Statista

Bildschirmzeit auf Tablets

Die tägliche Bildschirmzeit auf Tablets bildet das Schlusslicht. Die durchschnittliche Nutzung von Tablets liegt bei rund 1 Stunde pro Tag. Sie werden vor allem zum Lesen, Medienkonsum und Online-Shopping genutzt. Die Größe des Geräts bietet ein komfortables Nutzungserlebnis als die kleineren Smartphone-Bildschirme.

Quelle: Statista

Bildschirmzeit am Computer

Auf Computer entfallen durchschnittlich 2,5 Stunden der täglichen Bildschirmzeit. Dies gilt sowohl für Desktops als auch für Laptops. Zu den Aktivitäten gehören: arbeitsbezogene Aufgaben, Online-Spiele und persönliches Surfen. Allerdings nutzen nur 60% der Erwachsenen den Computer hauptsächlich für die Arbeit.

Quelle: Statista

Bildschirmzeit am Fernsehen

Das Fernsehen bleibt ein Eckpfeiler des Medienkonsums in Deutschland. Die durchschnittliche Bildschirmzeit beträgt 3 Stunden und 23 Minuten im Jahr 2023. Der Rückgang von 248 Minuten in den Vorjahren auf den aktuellen Durchschnittswert spiegelt eine Verlagerung hin zu digitalen Streaming-Angeboten wider.

Quelle: Statista

Um ein Gesamtbild zu erhalten, haben wir Deutschland mit anderen EU- und Nicht-EU-Ländern verglichen. Nach Datareportal verbringt eine Person durchschnittlich 6 Stunden und 40 Minuten pro Tag im Internet. Darin enthalten ist auch die Bildschirmzeit, die mit Smartphones, Computern und anderen Geräten verbracht wird. Als auch inkludiert wird die Bildschirmzeit Android Nutzer und die Bildschirmzeit iPhone Nutzer. Betrachten wir die einzelnen Länder genauer.

In den Vereinigten Staaten liegt die durchschnittliche Bildschirmzeit leicht über dem Mittelwert. Sie beträgt etwa 7 Stunden und 3 Minuten pro Tag. Dies deutet auf eine größere Abhängigkeit von digitalen Geräten hin. Das Vereinigte Königreich liegt dagegen unter dem Durchschnitt. Dort liegt die Onlinezeit bei 6 Stunden und 2 Minuten.

Im Gegensatz dazu gehören Länder wie Südafrika und die Philippinen zu den Ländern mit der höchsten durchschnittlichen Bildschirmzeit. Dort verbringen die Menschen rund 9 Stunden pro Tag vor dem Bildschirm. Diese hohe Nutzung ist auf die intensive Nutzung von mobilen Geräten und Computern zurückzuführen.

Japan ist ein interessanter Fall mit einer der niedrigsten durchschnittlichen Bildschirmzeiten. Die durchschnittliche tägliche Bildschirmzeit liegt in Japan bei etwa 3 Stunden. Dies könnte auf kulturelle Unterschiede in der Nutzung von Technologien und möglicherweise auf strengere Regelungen zur Bildschirmzeit zurückzuführen sein.

Die folgende Tabelle gibt einen vergleichenden Überblick über die durchschnittliche tägliche Bildschirmzeit in verschiedenen Ländern:

Quelle: Datareportal

Die COVID-19-Pandemie hat zu erheblichen Veränderungen in der Art und Weise geführt, wie wir unsere Freizeit verbringen. Aufgrund von Schließungen und sozialer Isolation verbrachten die Menschen mehr Zeit zu Hause. Dies hat zu einer erheblichen Zunahme der Bildschirmzeit geführt. Dies hat sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf die Gesellschaft.

Ein positiver Aspekt ist die Flexibilität, die durch Telearbeit ermöglicht wird. Viele Menschen arbeiten effizient von zu Hause aus und kommen gleichzeitig ihren familiären Verpflichtungen nach. Diese Verschmelzung von Berufs- und Privatleben hat jedoch zu einem erhöhten Stressniveau geführt. Trotzdem bevorzugen laut Statista 62% der deutschen Arbeitnehmer die Telearbeit.

Hier ist ein detaillierterer Überblick über die tägliche Internetnutzung von Jugendlichen in Deutschland. Der Vergleich über die Jahre zeigt die höchste Zeit, die mit dem Internet verbracht wird:

Quelle: Statista

Mit der Weiterentwicklung der Technologie und der Erschwinglichkeit digitaler Geräte steigt die Zeit, die am Bildschirm verbracht wird. Die Einführung von 5G und das Aufkommen von Streaming-Diensten haben ebenfalls dazu beigetragen, dass die Menschen mehr Zeit online verbringen.

Darüber hinaus haben soziale Medien eine zentrale Rolle in unserem täglichen Leben eingenommen. Plattformen wie Instagram und TikTok nutzen Algorithmen, um die Nutzer länger auf der Plattform zu halten. Das Ergebnis ist, dass fast 5 Milliarden Menschen täglich 2,5 Stunden mit sozialen Medien verbringen.

Erfreulich ist, dass die Bildschirmzeit der deutschen Nutzer zwar erheblich, aber nicht die höchste weltweit ist. Dies unterstreicht die Notwendigkeit der Bewusstseinsbildung und möglicher Regulierungen. Das Verständnis internationaler Benchmarks hilft, diese Daten in einen Kontext zu stellen und die Anstrengungen zur Reduzierung der übermäßigen Nutzung zu lenken. Durch ein besseres Management der durchschnittliche Bildschirmzeit können die negativen Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden verringert werden.

Psychologische und soziale Folgen

Junge Menschen schätzen besonders die ständige Konnektivität, die ihnen digitale Geräte bieten. Die Möglichkeit, immer online zu sein, ermöglicht es ihnen, mit Freunden und Familie in Kontakt zu bleiben. Sie können auch sofort auf Informationen zugreifen und an verschiedenen Online-Communities teilnehmen. Soziale Netzwerkseiten sind zu einem festen Bestandteil ihres sozialen Lebens geworden. Sie bieten Plattformen für Kommunikation, Selbstdarstellung und Unterhaltung.

Neben den Vorteilen gibt es aber auch Konsequenzen für die Nutzer. Die Studie “Always on” hat gezeigt, dass sich eine beträchtliche Anzahl von Jugendlichen durch das ständige Online-Sein gestresst fühlt.

Dies kann zu Ängsten und einem niedrigen Selbstwertgefühl beitragen. Es kann auch die Angst entstehen, etwas zu verpassen (FOMO). FOMO steht für die Angst, nicht über die neuesten Trends und Nachrichten informiert zu sein. Etwa 50% der befragten Jugendlichen haben ein ambivalentes Verhältnis zu ihrer ständigen Online-Präsenz. Sie schätzen den Komfort und die Konnektivität, sehen aber auch die negativen Aspekte.

Auswirkungen auf die Gesundheit

Übermäßiger Handysucht hat mehrere negative Auswirkungen auf die Gesundheit. Er kann zu einer Überanstrengung der Augen, einer schlechten Körperhaltung und zu Schlafstörungen aufgrund des blauen Lichts führen. Auf psychischer Ebene erhöht er Stress und Ängste.

Studien zeigen, dass eine hohe Bildschirmarbeitszeit mit einer Verschlechterung der kognitiven Funktionen einhergeht. Dazu gehören eine langsamere Informationsverarbeitung und eine geringere Aufmerksamkeitsspanne.

In Deutschland sind bereits Kinder im Alter von 6 bis 9 Jahren einem hohen Bildschirmkonsum ausgesetzt. Rund 21% dieser Altersgruppe besitzen ein Smartphone. Bei den 10- bis 12-Jährigen steigt der Anteil auf 86% und bei den 13- bis 15-Jährigen auf 95%.

Eltern spielen eine entscheidende Rolle bei der Überwachung und Regulierung der durchschnittliche Bildschirmzeit ihrer Kinder. Es ist wichtig, klare Regeln und Grenzen zu setzen. Sie sollten alternative Aktivitäten fördern, die körperliche Aktivität und persönlichen Kontakt beinhalten.

Soziale und kulturelle Folgen

Die intensive Nutzung digitaler Medien hat auch erhebliche soziale und kulturelle Auswirkungen. Sie hat die Art und Weise, wie wir kommunizieren, Informationen konsumieren und uns unterhalten, grundlegend verändert. Ältere Generationen verlassen sich mehr auf traditionelle Medien wie Fernsehen und Radio. Jüngere Generationen hingegen verlassen sich stark auf digitale Plattformen.

Die digitale Kluft zwischen den Generationen wächst, was zu Missverständnissen und Kommunikationsproblemen führen kann. Es ist wichtig, Wege zu finden, um eine gesunde Nutzung der Technologie zu fördern, die für alle Altersgruppen zugänglich ist.

Die Reduzierung der Bildschirmzeit ist entscheidend für die Erhaltung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens. Wir haben verschiedene Strategien entwickelt, um die durchschnittliche Bildschirmzeit zu reduzieren. Wenn Sie diese Strategien in Ihren Alltag integrieren, können Sie einen gesünderen und ausgewogeneren Lebensstil erreichen.

Schritt 1: Begrenzen Sie die Zeit am Bildschirm.

Legen Sie Zeiten für die Nutzung digitaler Geräte fest. Versuchen Sie, die Bildschirmzeit außerhalb der Arbeits- oder Schulzeiten auf maximal zwei Stunden zu begrenzen. Dadurch können Sie die Gesamtbelastung erheblich reduzieren. So schaffen Sie einen ausgeglicheneren Tagesablauf.

Schritt 2: Eine bildschirmfreie Zone einrichten

Ein weiterer praktischer Ansatz ist die Einrichtung bildschirmfreier Zonen und Zeiten. Definieren Sie Bereiche in Ihrer Wohnung, wie z. B. das Esszimmer oder das Schlafzimmer, als bildschirmfreie Zonen. Dies verbessert die Schlafqualität, da die Blaulichtexposition vor dem Schlafengehen reduziert wird. Außerdem werden dadurch mehr persönliche Kontakte gefördert.

Der Einsatz von Technologie zur Kontrolle der durchschnittlichen Bildschirmzeit kann wirksam sein. Viele Smartphones und Tablets verfügen über integrierte Funktionen, die die Nutzung überwachen und einschränken. Diese Tools liefern detaillierte Berichte darüber, wie viel Zeit Sie mit verschiedenen Apps verbringen.

Schritt 3. Technologie-Tools verwenden

Mit den Tools “Wochenbericht Handy” von Apple und “Digital Wellbeing” von Google beispielsweise können Nutzerinnen und Nutzer ihre Gerätenutzung überwachen. Dazu gehören auch Funktionen wie das Festlegen von Tageslimits und das Planen von Auszeiten.

Schritt 4: Digital Detox

Digital Detox ist eine Strategie zur gezielten Reduzierung der Nutzung digitaler Geräte und Anwendungen. Ziel ist es, die Abhängigkeit von Smartphones, Tablets etc. zu reduzieren.

Eine beliebte Methode ist es, mit einem “dopamin Fasten” zu beginnen. Das bedeutet, einen Tag oder ein Wochenende lang auf digitale Geräte zu verzichten. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Beziehung zur Technologie zu überdenken und sich bewusst zu werden, wie viel Zeit Sie vor Bildschirmen verbringen.

Die durchschnittliche Bildschirmarbeitszeit in Deutschland hat in den letzten Jahren ein besorgniserregendes Niveau erreicht, insbesondere während der Pandemie. Es ist wichtig, sich der Risiken bewusst zu werden und Maßnahmen zur Reduzierung der Bildschirmzeit zu ergreifen. Unsere Strategien werden Ihnen helfen, mit der Informationsflut Schritt zu halten!

Für weitere Informationen und Unterstützung stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung! Bleiben Sie gut informiert und gesund!